Táo bón là tình trạng khá phổ biến và thường gặp ở trẻ nhỏ, táo bón không chỉ gây khó chịu mà về lâu dài có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
Vì vậy, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ trong thời gian này là vô cùng quan trọng.
Vậy trẻ bị táo bón nên ăn gì? Cùng Softvn tìm hiểu ngay trong bài viết nhé!
Tìm hiểu về tình trạng táo bón ở trẻ em
Tại sao trẻ bị táo bón?
Trẻ nhỏ là đối tượng có tỷ lệ táo bón cao nhất do hệ tiêu hóa còn non nớt. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng táo bón ở trẻ là do chế độ ăn thiếu chất xơ, nhiều chất béo.
Đối với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, các mẹ thường chỉ quan tâm đến chế độ ăn giàu chất đạm, có nguồn gốc từ thịt, cá trứng sữa mà vô tình quên bổ sung chất xơ cho trẻ nhỏ.
Chất xơ là một phần quan trọng của hệ thống tiêu hóa và chức năng hệ thống. Vì vậy, thiếu chất xơ là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng táo bón ở trẻ.
Ngoài ra, thức ăn nhiều chất béo, đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ khiến quá trình tiêu hóa diễn ra khó khăn, phân khó đi ngoài hơn.
Thứ hai, nguyên nhân gây táo bón ở trẻ có thể do bé không bổ sung đủ nước cho cơ thể, không cung cấp đủ nước cho quá trình bài tiết của ruột khiến phân ngày càng nhiều và khó tiêu hóa.
Trẻ nhỏ ít vận động cũng có thể gặp các vấn đề như táo bón, khó tiêu và hệ thống đường ruột hoạt động kém.
Ngoài ra, thói quen nhịn đi vệ sinh, các bệnh về đường tiêu hóa và các lý do khác cũng khiến trẻ dễ bị táo bón.
Triệu chứng táo bón ở trẻ em
Triệu chứng táo bón điển hình nhất ở trẻ em là đi tiêu ít hơn 3 lần/tuần . Để phát hiện táo bón ở trẻ, mẹ nên theo dõi tần suất đi tiêu và các dấu hiệu như:
- Bé khó đi ngoài, phải cố dặn khi đi ngoài.
- Con đi phân khó, phân cứng, phân dê
- Bé bị đau bụng, chướng bụng, lúc nào cũng tức bụng
- Bé đi ngoài ra máu
- Ngoài ra, khi trẻ bị táo bón sẽ xuất hiện một số triệu chứng nghiêm trọng như sốt, da xanh xao, chán ăn, mệt mỏi,…
Đối với một số triệu chứng nhẹ, mẹ có thể cải thiện tình trạng táo bón của trẻ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt.
Nếu nhận thấy các dấu hiệu da xanh xao, móng tay xanh, môi tím tái, sốt nặng thì cần đưa bé đến cơ sở y tế chuyên khoa để tránh những biến chứng nguy hiểm khác.
Táo bón là tình trạng nhiều trẻ mắc phải, nhất là khi trẻ bắt đầu ăn dặm. Vì vậy, cha mẹ cần nắm rõ các triệu chứng và có sự điều chỉnh dinh dưỡng phù hợp.
Phụ huynh nên tìm hiểu cách phòng chống và khắc phục tình trạng táo bón của con kịp thời tại https://fitobimbi.vn/cham-soc-tre/tieu-hoa/tre-so-sinh-bi-tao-bon/ để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con sau này.
Trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi?
Thói quen và chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân phổ biến nhất khiến trẻ bị táo bón. Vì vậy, cải thiện chế độ ăn hàng ngày của trẻ là cách cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
Một số nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ táo bón
Trước khi đi vào chi tiết trẻ bị táo bón nên ăn gì, có một số nguyên tắc cha mẹ cần lưu ý khi điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho trẻ:
Cần bổ sung nhiều nước: trẻ dưới 6 tháng đã bú mẹ thì không cần bù nước, trẻ sau 6 tháng cần bù nước, nếu vì lý do nào đó trong chế độ ăn của mẹ mà trẻ bị ảnh hưởng và bị táo bón. Lượng nước bổ sung cụ thể như sau:
- Trẻ 6-12 tháng: 200-300 ml/ngày.
- Trẻ 1 – 3 tuổi: 500 – 600 ml/ngày.
- Trẻ 3-5 tuổi: 1000ml nước mỗi ngày.
- Trẻ em trên 10 tuổi: 1,5 – 2 lít/ngày.
Chế độ ăn giàu chất xơ, hạn chế dầu mỡ
Chất xơ rất quan trọng đối với chức năng của hệ tiêu hóa. Chất xơ trong ruột già là môi trường tốt cho vi khuẩn tốt lên men.
Nó hấp thụ nước và giúp làm mềm phân và dễ thải ra ngoài. Nguyên nhân chính gây táo bón ở hầu hết các đối tượng là do thiếu chất xơ.
Để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ, mẹ nên bổ sung đủ chất xơ vào chế độ ăn của trẻ. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:
Rau mồng tơi
Đông y cho rằng rau mồng tơi có thể giải độc, lợi tiểu, nhuận tràng, hết kiết lỵ… Y học hiện đại cũng cho thấy, mồng tơi chứa nhiều chất nhầy pectin, có tác dụng nhuận tràng rất tốt.
Vì vậy, cha mẹ khi thấy trẻ có dấu hiệu táo bón nên cho trẻ ăn một bát canh mồng tơi thường xuyên để cải thiện tình trạng phân cứng và đau bụng khi đi đại tiện.
Táo
Trung bình một quả táo chứa khoảng 17% hàm lượng chất xơ không hòa tan nên đây cũng được khuyến nghị đưa vào danh sách thực phẩm trẻ bị táo bón nên ăn.
Đặc biệt, hàm lượng pectin trong táo tương đối cao nên sẽ giúp hệ vi khuẩn đường ruột lên men thành chuỗi axit béo, giúp kéo nước vào đường ruột, từ đó làm mềm phân và giảm thời gian vận chuyển của phân.
Những lợi ích này rất đáng để cha mẹ cho con ăn táo mỗi ngày trong thời kỳ táo bón.
Yến mạch
Bột yến mạch được xếp vào danh sách thực phẩm trị táo bón cho trẻ vì hàm lượng chất xơ rất cao.
Vì vậy, cha mẹ có thể dùng bột yến mạch để chế biến các món ăn khác nhau để cải thiện tình trạng táo bón cho con.
Quả lê
Vì thuộc họ táo nên lê cũng chứa nhiều chất xơ. Mặt khác, lê cũng chứa sorbitol và fructose, hút nước vào mạch máu và hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên.
Khi trẻ bị táo bón, cha mẹ có thể ép lê lấy nước hoặc chế biến lê thành nhiều món khác nhau cho trẻ ăn hàng ngày.
Trái kiwi
Nếu cho trẻ ăn 2 quả kiwi mỗi ngày không những có tác dụng làm ẩm ruột, nhuận tràng mà còn cải thiện các bệnh về đường ruột. Để làm được điều này, cha mẹ nên xay sinh tố, trộn salad hay đơn giản là cho con ăn trực tiếp.
Bông cải xanh
Loại rau này rất giàu vitamin K và C, nhiều chất xơ và nhiều folat rất tốt cho trẻ nhỏ.
Vì vậy, súp lơ xanh cũng được liệt kê vào danh sách thực phẩm phù hợp cho trẻ bị táo bón mà cha mẹ không thể bỏ qua.
trẻ bị táo bón nên ăn gì – Khoai lang
Hàm lượng chất xơ trong mỗi củ khoai lang chiếm khoảng 15% rất tốt cho trẻ bị táo bón.
Đặc biệt hàm lượng chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan pectin trong khoai lang còn mang lại tác dụng nhuận tràng cao.
Tất cả những điều này chứng minh rằng nhiều người sẽ chọn ăn khoai lang khi bị táo bón.
trẻ bị táo bón nên ăn gì – Trái cây họ cam quýt
Bưởi, cam… đều là những loại trái cây có múi, giàu chất chống oxy hóa và giàu chất xơ, rất thích hợp cho trẻ bị táo bón.
Nếu con bạn ăn những loại trái cây này, phân của bé sẽ mềm ra, giúp bé đi tiêu dễ dàng hơn.
trẻ bị táo bón nên ăn gì – Bánh mì lúa mạch đen
Bánh mì lúa mạch đen chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Do đó, khi trẻ bị táo bón không biết ăn gì, cha mẹ có thể đến các cửa hàng bán đồ dùng trẻ em để mua loại thực phẩm này.
Ngoài chế độ ăn nhiều chất xơ, các mẹ cần lưu ý hạn chế cho trẻ ăn đồ chiên rán, đồ uống có gas, đồ ngọt dễ gây khó khăn cho việc đi tiêu.
Đồ chiên rán, đồ ăn sẵn, đồ hộp là một trong những kẻ thù gây táo bón, khiến tình trạng táo bón của trẻ ngày càng trầm trọng hơn.
Uống đủ nước
Ngoài những món ăn trên, cha mẹ cũng nên nhớ bổ sung đủ nước cho con. Khi cơ thể trẻ được cung cấp lượng nước cần thiết không chỉ nhuận tràng hơn mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể của trẻ.
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng táo bón. Trẻ nhỏ luôn là đối tượng bị động trong việc ăn uống.
Các em thường quên uống nước khi chơi nên càng dễ bị táo bón.
Vai trò của nước là thải độc, làm ẩm ruột giúp làm mềm phân và tránh nguy cơ táo bón.
Mẹ luôn nhắc bé uống nhiều nước, bổ sung lượng nước khác nhau tùy theo độ tuổi.
- Trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn không cần uống nước nhưng nếu trẻ bị táo bón vẫn cần uống 100-200ml nước mỗi ngày.
- Trẻ 6-12 tháng bắt đầu ăn dặm uống 200-300ml nước mỗi ngày .
- Trẻ từ 1-3 tuổi nên uống 500-600ml nước mỗi ngày.
- Trẻ từ 3-5 tuổi nên uống 1000ml nước mỗi ngày.
- Lượng nước người lớn cho trẻ em trên 10 tuổi: 1500-2000 ml nước/ngày).
Nước có thể là nước lọc, nước trái cây, nước canh, sinh tố…
trẻ bị táo bón nên ăn gì – Ăn sữa chua
Nói đến tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa thì không thể bỏ qua sữa chua. Sữa chua có chứa men vi sinh , là thành phần quan trọng giúp sản sinh lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa.
Men vi sinh giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, cảm giác ăn ngon miệng hơn, hấp thu tốt các chất dinh dưỡng và chống táo bón hiệu quả.
Mẹ nên chọn loại sữa chua giàu men vi sinh để cải thiện hệ tiêu hóa cho bé.
Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều sữa chua, nếu không sẽ phản tác dụng như: khó tiêu, dị ứng, thậm chí béo phì do lượng đường trong sữa chua.
Cho bé uống sữa mát bổ sung chất xơ hòa tan
Một trong những sai lầm của mẹ khiến con bị táo bón là chọn sữa không phù hợp về mặt dinh dưỡng cho con.
Một số loại sữa công thức trên thị trường có chất lượng tốt nhưng lại có quá nhiều chất dinh dưỡng cho bé, dễ khiến bé bị táo bón.
Cách giải quyết tình trạng này là chọn sữa bột mát cho bé. Sữa mát là loại sữa không chứa đường mía, có vị ngọt tự nhiên và dịu nhẹ, gần giống như sữa mẹ. Sữa mát cũng bổ sung chất xơ để tiêu hóa tốt hơn.
Bổ sung thực phẩm giàu magie và kẽm cho trẻ
Magie và kẽm là những chất giúp tăng cường hoạt động của bộ máy tiêu hóa và ổn định khả năng đào thải chất cặn bã của đại tràng.
Ngoài ra, magie và kẽm còn có lợi cho sức khỏe như điều hòa hệ thần kinh, vận chuyển canxi lên não, tổng hợp hormone tăng trưởng giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Thực phẩm giàu magie bao gồm ngũ cốc thô như vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, yến mạch, lúa mì, dưa hấu, v.v.
Khi trẻ bị táo bón, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề khác. Cụ thể như:
- Giữa các bữa ăn hàng ngày xoa bụng theo chiều kim đồng hồ 3-4 lần. Cho trẻ chạy nhảy, vui chơi, vận động, thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường vận động thành bụng và các cơ quanh hậu môn.
- Tập cho trẻ đi tiêu đều đặn và chọn thời điểm trẻ không vội, thường là sau bữa ăn, vì lúc này tần suất đi tiêu tăng lên, nên tránh bắt trẻ ngồi bô, toilet lâu.
- Nếu bị rò hậu môn cần rửa sạch hậu môn và bôi thuốc
Ngoài ra, để hạn chế tình trạng trẻ bị táo bón và phải dùng kháng sinh, cha mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng cho trẻ.
Đồng thời, bổ sung thực phẩm chứa lysine, các khoáng vi lượng thiết yếu và vitamin (như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B …) giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ ít ốm vặt, ít mắc bệnh, tránh các vấn đề về tiêu hóa.
Nếu tình trạng táo bón kéo dài khiến trẻ biếng ăn và khó chịu, bạn cần đưa trẻ đến trung tâm y tế để được thăm khám và điều trị, tránh những biến chứng nguy hiểm.
Tìm hiểu thêm cách trị táo bón cho trẻ cùng Fitobimbi.vn
Fitobimbi.vn không chỉ là địa chỉ cung cấp những sản phẩm chức năng có thành phần từ thảo dược hỗ trợ sức khỏe cho bé yêu, mà còn là nên tảng cung cấp những kiến thức chăm sóc bé khỏe dành cho các phụ huynh.
Hãy để Fitobimbi.vn cùng đồng hành với các bậc phụ huynh chăm sóc sức khỏe con yêu nhé!
Thông tin liệu hệ:
- Trụ sở chính Công ty cổ phần dược phẩm Delap: Biệt thự số L09, lô đất L11, Khu đô thị mới Dương Nội, P.Dương Nội, Q.Hà Đông, Hà Nội
- Văn phòng: Tầng 6, Tòa nhà Viwaseen, số 48 Phố Tố Hữu, P.Trung Văn, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
- Điện thoại: 024.38.80.2288
- Website: https://fitobimbi.vn/
Trên đây là bài viết của Softvn.top chia sẻ thông tin giúp phụ huynh giải đáp thắc mắc “trẻ bị táo bón nên ăn gì?”
Hy vọng bài viết sẽ giúp phụ huynh tìm được cách khắc phục tình trạng táo bón của bé kịp thời để tránh biến chứng nghiêm trọng sau này.
