Cách Uống DHA Cho Bé Có Quan Trọng Không?
Vai trò của DHA đối với bé:
- Uống DHA là việc làm cần thiết mẹ nên làm cho trẻ bởi DHA rất cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt vì DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong võng mạc, là nơi tổng chỉ huy sự nhìn của mắt.
- DHA cần thiết cho sự phát triển của não bộ vì DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám (tạo ra sự thông minh) và tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Nếu trẻ không được uống DHA đầy đủ trong quá trình phát triển bé sẽ có chỉ số thông minh IQ thấp. Trẻ 8-9 tuổi nếu được bổ sung và uống DHA đầy đủ sẽ có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm và tỷ lệ chậm phát triển hệ thần kinh giảm thấp hơn.
- Ngoài ra, DHA có sự liên hệ chặt chẽ với vòng đời bé sơ sinh, cân nặng và chiều dài. Uống DHA đầy đủ có thể giúp làm giảm tỷ lệ suy nhược sau khi sinh. Ở trong tử cung, thai nhi đòi hỏi một lượng tăng hấp thu DHA lớn để tương ứng với lượng DHA của não tăng lên trong thời kỳ mang thai và trong các tháng sau khi sinh. Điều này được chứng minh ngay khi sinh, trọng lượng não của em bé bằng khoảng 70% trọng lượng não của người trưởng thành.
CHO TRẺ UỐNG DHA VÀO LÚC NÀO TRONG NGÀY TỐT NHẤT?
Lựa chọn đúng lúc, đúng thời điểm cho trẻ uống DHA trong ngày sẽ giúp quá trình hấp thu DHA của con hiệu quả và tối ưu nhất. Có 3 khoảng thời gian bổ sung dha cho bé trong ngày tốt nhất đặc biệt là vào buổi sáng, buổi tối và trong bữa ăn của con, cụ thể như sau:
CHO TRẺ UỐNG DHA VÀO BUỔI SÁNG
Lúc thích hợp nhất để cho trẻ uống dha trong ngày là vào buổi sáng. Bởi đây là khoảng thời gian cơ thể bé khỏe mạnh và sảng khoái sẽ có thể hấp thu tốt các bữa ăn. Ba mẹ có thể chuẩn bị các thực phẩm giàu dha cho bé ăn sáng như trứng, bơ, cá, hay dầu oliu nấu cùng món khác…
UỐNG DHA VÀO BUỔI TỐI
Ngoài buổi sáng, buổi tối cũng là thời điểm phù hợp để mẹ bổ sung DHA cho con tốt trong ngày. Khi uống dha vào buổi tối, con sẽ ngủ sâu và ngon giấc hơn. Nhờ đó, cơ thể bé sẽ có một nguồn năng lượng dồi dào sẵn sàng cho ngày mới.
Không những thế, trẻ uống DHA vào buổi tối còn có khả năng phát triển trí não theo hướng tốt nhất. Đây cũng là lý do vì sao nhiều bà mẹ bắt đầu cho con uống vào buổi tối nhiều hơn các thời điểm khác vào ban ngày.
BỔ SUNG DHA TRONG BỮA ĂN
Nếu bạn không biết nên bổ sung dha vào thời điểm nào trong ngày là thích hợp nhất cho bé, ba mẹ có thể chọn giờ trong bữa ăn để ghi nhớ. Theo nhiều nghiên cứu, dùng chung dha cùng bữa ăn sẽ giúp con hấp thụ axit béo omega-3 tối đa nhất.
Theo lý giải, chất béo sẽ kích thích enzyme lipase hoạt động và omega 3 bắt đầu bị phân hủy và hấp thu tốt hơn. Ngoài ra, một nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng dùng dha từ dầu cá trong bữa ăn có thể giúp cơ thể nhận được lợi ích gấp 3 lần bình thường.
Về cơ bản, xác định thời gian trẻ uống DHA vào lúc nào trong ngày là tốt nhất không hề đơn giản. Việc hấp thu hiệu quả hay không không hẳn phụ thuộc vào thời điểm uống DHA. Đôi khi, cho bé uống DHA vào buổi sáng và tối xen lẫn có thể cơ thể bé bị đảo lộn và không hấp thụ được dưỡng chất đó. Theo lời khuyên từ chuyên gia, ba mẹ có thể chọn một khung giờ cố định và duy trì cho bé dùng DHA đều đặn hàng ngày.
LIỀU LƯỢNG DHA CHO BÉ THEO ĐỘ TUỔI VÀ CÁCH UỐNG DHA CHO BÉ
Dựa trên mức độ quan trọng của DHA với cơ thể và sức khỏe, các tổ chức sức khỏe đã khuyến nghị liều lượng DHA hàng ngày cho bé. Trước khi áp dụng trẻ uống DHA vào lúc nào trong ngày sẽ tốt, hãy chắc rằng bạn đang cho con dùng đúng liều lượng.
LIỀU LƯỢNG DHA KHUYẾN NGHỊ CHO BÉ
Nhu cầu hàng ngày về omega-3 phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Nếu bạn đang cho bé sử dụng thực phẩm chức năng, tốt nhất bạn nên làm theo hướng dẫn trên bao bì.
- Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi bú sữa mẹ: Không cần bổ sung trực tiếp nếu mẹ có đủ hàm lượng dha
- Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi không bú sữa mẹ: Từ 0-1 tháng tuổi: 500mg EPA+DHA mỗi ngày
- 1-3 tuổi: 800mg EPA+DHA mỗi ngày
- Trẻ từ 4-12 tuổi: 2000mg EPA+DHA mỗi ngày
Biết được trẻ uống DHA vào lúc nào trong ngày là tốt nhất, mẹ cũng cần chú ý đến việc bổ sung EPA cho bé ở cùng thời điểm đó. Cả EPA và DHA là những chất dinh dưỡng cơ bản phải được tiêu thụ thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung.
Phát hiện gần đây cho thấy trẻ em Mỹ tiêu thụ omega-3 ít hơn đáng kể so với các khuyến nghị hiện tại (vốn đã quá thấp) có thể có tác động lâu dài đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ em. Cách kết luận duy nhất để xác định nhu cầu omega-3 cho từng trẻ là thông qua xét nghiệm máu và làm việc với bác sĩ để thiết lập liều lượng tối ưu.
500-800MG EPA VÀ DHA MỖI NGÀY LÀ TỐT NHẤT
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng liều lượng 500 đến 800mg DHA và EPA sẽ là tốt nhất để bổ sung cho trẻ sơ sinh. Đã có vô số bằng chứng chỉ ra rằng EPA và DHA rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Ngoài ra, quan trọng hơn cả vẫn là con số liều lượng này nằm ở mức được khuyến nghị và “an toàn” để bé tiêu thụ hàng ngày.
Softvn.top vừa gửi đến bạn cách uống DHA cho bé như thế nào là hợp lý nhất và tốt nhất. Hy vọng bài viết sẽ bổ ích đối với bạn.
Chúc các bạn thành công!
Có thể bạn quan tâm:
