Sau cuộc yêu, tinh trùng và tinh dịch sẽ có sự giảm đi. Vậy ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh?
Softvn.top sẽ gửi đến bạn các loại thực phẩm siêu tuyệt vời giúp bạn phục hồi tinh trùng nhanh. Cùng đọc ngay nhé!
tìm hiểu về tinh trùng
Tinh trùng là những tế bào mang ADN (thông tin di truyền). Những tế bào này do cơ quan tinh hoàn của nam giới sản xuất.
Theo các nhà khoa học, mỗi phút, tinh hoàn sẽ sản xuất ra khoảng 72.000 đơn vị tế bào tinh trùng. Hoạt động sản xuất tinh trùng sẽ diễn ra liên tục từ khi bước vào tuổi dậy thì.
Sau khi quan hệ, lượng tinh trùng sẽ được giải phóng bớt khỏi cơ thể. Mặc dù các tế bào tinh trùng mới sẽ tiếp tục được sản xuất, nhưng số lượng đã giảm đi đáng kể.
Do đó, nam giới cần phải quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe đúng cách để số lượng tinh trùng được phục hồi.
Cơ thể sẽ cần tối thiếu từ 2-3 ngày để phục hồi hoàn toàn về mặt sức khỏe cũng như sản sinh tinh trùng.
Do đó, hoạt động tình dục của nam giới cần giãn cách phù hợp giữa mỗi lần.
Tinh trùng khỏe cần có những dưỡng chất gì?
Để có một tinh trùng khỏe mạnh, khả năng di động nhanh cũng như duy trì được sự sống lâu hơn thì các chàng cần bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều nhóm chất sau:
- Chất kẽm: Đây là khoáng chất rất quan trọng trong việc điều tiết các hormone Testosterone, lúc này tinh trùng cũng được kích thích sản sinh. Hơn nữa kẽm giúp khả năng di chuyển của tinh trùng được nhanh hơn để gặp trứng thụ tinh.
- Các axit Lycopene và vitamin C, B12, E,..: Các dưỡng chất này có vai trò oxy hóa các chất gây hại và duy trì sức khỏe sinh sản của nam giới. Bên cạnh đó giúp nuôi dưỡng được chất lượng tinh trùng.
- Omega 3: Đây là hợp chất quan trọng và có công dụng đặc biệt tốt trong việc tăng khả năng di động của tinh trùng.
Nên ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh nhất
1/ hồi phục tinh trùng nhanh với Hàu
Hàu biển là một loại hải sản cung cấp cho cơ thể rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản sinh hormone sinh dục nam.
Đặc biệt là hàm lượng kẽm, magie, omega 3, acid amin và rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
Ăn hàu biển thường xuyên sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ sản sinh testosterone trong cơ thể và giúp tinh hoàn sản xuất tinh binh nhanh chóng và khỏe mạnh hơn.
2/ Phục hồi tinh trùng cấp tốc với Thịt bò
Thịt bò cũng là một trong những đáp án chính xác cho câu hỏi ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh dành cho nam giới.
Thịt bò đem đến cho cơ thể nguồn vitamin đa dạng, dồi dào khoáng chất thiết yếu, nhất là hàm lượng kẽm, protein, sắt,…. rất cao giúp cho việc sản sinh testosterone diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn.
Nhờ vậy tốc độ phục hồi tinh trùng nhanh sẽ được rút ngắn đáng kể.
3/ Hồi phục tinh trùng nhanh nhờ vào Giá đỗ
Giá đỗ là thực vật nảy mầm từ hạt đậu xanh. Giá đỗ giàu nước, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất khác như: vitamin C, vitamin E, protein, amino axit, vitamin B, đồng, sắt,…
Các loại vitamin C, vitamin E,… có nhiều trong giá đỗ sẽ thúc đẩy sản xuất testosterone, giúp tinh trùng được sản xuất ra nhiều hơn.
Bên cạnh đó, giá đỗ còn giúp cải thiện các vấn đề về sinh lý và tinh trùng như: làm tăng ham muốn, tăng cường sức khỏe, tăng hưng phấn khi quan hệ, giúp tinh trùng không bị vón cục, giảm nguy cơ vô sinh,…
4/ ăn Dưa hấu để phục hồi tinh trùng nhanh
Đây là loại trái cây thanh mát, quen thuộc với mỗi người. Dưa hấu có vai trò lớn trong việc hỗ trợ tăng lưu thông máu từ đó tăng ham muốn cũng như tình dục.
Đồng thời, đây cũng là một trong những thực phẩm giúp hồi phục nhanh tinh trùng.
5/ Trứng gà giúp hồi phục tinh trùng nhanh
Trứng là thực phẩm giàu sắt và protein có vai trò lớn trong việc sản sinh hormone nam giới.
Do đó, các chuyên gia khuyến khích phái mạnh mỗi ngày ăn từ 1 – 2 quả trứng gà để hồi phục tinh trùng nhanh sau mỗi cuộc “yêu”.
6/ Ngũ cốc hỗ trợ phục hồi tinh trùng nhanh
Ngũ cốc cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D và các vi tố khoáng chất khác.
Nam giới có thể ăn ngũ cốc hàng ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường sản xuất tinh trùng, lượng testosterone cao giúp tăng ham muốn, tăng khoái cảm khi quan hệ.
7/ Các loại đậu cũng rất tốt cho quá trình hồi phục tinh trùng 1 cách nhanh chóng
Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng, đậu xanh,… thường chứa nhiều các khoáng chất như sắt, kẽm, magie,… và một số loại vitamin.
Đậu là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như tăng cường sức khỏe, giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, giúp đường ruột khỏe mạnh,…
Đối với nam giới, các loại đậu còn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin D và kẽm.
Nhờ đó, quá trình sản xuất testosterone được đẩy mạnh, tinh trùng được tạo ra nhiều hơn.
8/ Quả óc chó đẩy nhanh quá trình hồi phục tinh trùng
Bên trong quả óc chó có chứa nhiều dưỡng chất Omega – 3, giúp nuôi dưỡng tinh trùng đạt chất lượng hơn cũng như tăng khả năng sống và cải thiện sự di chuyển “binh lính”.
Hơn nữa quả óc chó giúp tăng độ dẻo dai cho cơ thể và rất tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa.
Bổ sung quả óc chó vào những món ăn bổ tinh trùng là một ý kiến khá hay.
Có thể dùng ăn vặt, chế biến cùng với những món ăn khác để tăng thêm hương vị.
Hoặc thay vào đó uống sữa óc chó mỗi ngày để sức khỏe tình dục của phái mạnh được cải thiện.
9/ Socola giúp hồi phục tinh trùng nhanh
Socola một thức ăn quen thuộc với mọi người nhưng việc nó giúp tinh trùng khỏe mạnh không phải ai cũng biết đến.
Trong socola có chứa nhiều axit L- Arginine giúp cải thiện số lượng tinh trùng và tăng được sự khỏe mạnh của các “chiến binh”.
Bên cạnh đó một viên nhỏ socola mỗi ngày cũng giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, kích thích ham muốn, làm cuộc yêu được chất lượng hơn.
Bạn có thể sử dụng socola trước mỗi cuộc “mây mưa” giúp hỗ trợ đạt được những cơn khoái cảm.
10/ Trái cây chứa nhiều vitamin C hỗ trợ phục hồi tinh trùng hiệu quả
Với những loại trái cây nhiều vitamin C như: cam, bưởi, kiwi,…. Nó không chỉ tăng cường sức khỏe cho bản thân mà còn là thực phẩm bổ tinh trùng cực tốt.
Những loại trái cây này có nhiều dưỡng chất dễ hấp thụ vào cơ thể đặc biệt là chống oxy hóa rất tốt, loại bỏ được những tác nhân gây ảnh hưởng đến tinh trùng,
Hơn nữa bài trừ các tế bào gốc, tăng sức sống dẻo dai cho tinh trùng. Thuận lợi cho việc tinh trùng di chuyển nhanh qua âm đạo gặp trứng để thụ thai.
Vì thế các chàng nên ăn những loại hoa quả này mỗi ngày để không chỉ tăng sức đề kháng mà còn bảo vệ được những “nòi giống” của mình.
11/ ăn Chuối hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng
Chuối là loại trái cây đóng vai trò rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng.
Chuối có chứa rất nhiều Bromelain và vitamin B1, giúp giảm khả năng dị tật và tăng cường sự sống của tinh trùng.
Việc ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày là một giải pháp tốt trong việc cải thiện tinh trùng yếu, tăng tỷ lệ thụ thai cao hơn so với bình thường.
Trong 20 thực phẩm phục hồi tinh trùng nhanh mà chúng tôi gửi đến bạn thì chuối cũng là 1 trong những thực phẩm dễ tìm và dễ ăn.
12/ Cà chua bổ sung dưỡng chất phục hồi tinh trùng
Cà chua chứa một lượng Lycopene dồi dào, hợp chất này tác động rất lớn để việc sản sinh số lượng lớn tinh trùng và cải thiện mức độ bơi nhanh để tiếp cận với trứng thực hiện quá trình thụ thai.
Để thực đơn đa dạng hơn, thì bổ sung cà chua vào những món ăn tốt cho tinh trùng không chỉ tốt cho sinh lý nam giới mà còn đẩy lùi ngăn ngừa bệnh ung thư và làm sáng mắt, đẹp da.
13/ Nhân sâm giúp phục hồi tinh trùng nhanh nhất
Khi nhắc đến thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới thì chắc chắn không thể bỏ qua nhân sâm, đây được xem như “ông hoàng” hỗ trợ tốt cho chức năng sinh lý phái mạnh.
Nhân sâm vốn dĩ nổi tiếng trong việc hỗ trợ rất tốt trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện kích thước dương vật và đặc biệt tăng số lượng dương vật đáng kể.
Tuy nhiên nhân sâm có vị khá nồng, hơi kén người ăn. Nhưng để một có thể khỏe mạnh tràn đầy sức sống, cũng như cải thiện hệ thống sinh lý nam giới thì các chàng nên nạp nhân sâm mỗi ngày.
Có thể ngậm kẹo hoặc uống nước hồng sâm để được tiện lợi hơn.
14/ Phục hồi tinh trùng nhanh chóng với Việt Quất
Việt quất là loại trái cây có chứa nhiều dưỡng chất Quercetin và Resveratrol đóng vai trò chống oxy hóa rất mạnh, giúp bồi bổ tinh trùng, kháng khuẩn những tế bào gây hại.
Bên cạnh đó việc sử dụng nhiều việt quất giúp nam giới tăng ham muốn tình dục, chất lượng cuộc yêu được cải thiện.
Ngoài ra việt quất rất tốt trong việc đẩy lùi các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, tiểu đường,…
Bổ sung việt quất vào những loại trái cây yêu thích của bản thân sẽ giúp bản thân tránh được những bệnh lý nghiêm trọng.
15/ Hỗ trợ phục hồi tinh trùng nhờ vào Cá ngừ, cá hồi
Cá ngừ và cá hồi là những loại hải sản giàu chất Omega – 3 và kẽm, giúp cân bằng nội tiết tố nam và sản sinh số lượng tinh trùng rất nhiều.
Điều này nhằm nâng cao chất lượng các binh lính cũng như thúc đẩy sự di động của tinh trùng đến gần với trứng hơn.
Tuy nhiên vì giàu chất dinh dưỡng nên các chuyên gia khuyến khích nên ăn khoảng 100-200gr/tuần để không gây tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
Với cá hồi có thể ăn sống được nhưng vẫn khuyến cáo các chàng chế biến chín trước khi dùng bởi như vậy an toàn hơn không sợ bị nhiễm ký sinh trùng.
Việc bổ sung cá hồi và ngừ vào các món ăn tốt cho tinh trùng là một ý kiến hay mà các chàng nên thử.
16/ Đẩy nhanh quá trình phục hồi tinh trùng với Bông cải xanh
Bông cải xanh có chứa nhiều axit Folic, dưỡng chất này rất tốt trong việc bồi bổ tinh trùng và đẩy lùi nguy cơ dị tật của tinh trùng.
Bởi nếu tinh trùng bị dị tật dễ dẫn đến tình trạng sảy thai và khi chào đời em bé khuyết tật dễ mắc bệnh thiếu năng và không được phát triển tốt.
Các nam giới cần thêm bông cải xanh vào những món ăn tăng cường sinh lý để cải thiện được chất lượng tinh trùng cũng như giúp đẩy lùi một số bệnh ung thư và tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn dễ hơn.
17/ Dùng Củ tỏi tăng cường quá trình tinh trùng phục hồi nhanh chóng
Tỏi có chứa chất Allicin, hợp chất này không chỉ đẩy lùi bệnh ung thư mà còn giúp hỗ trợ tốt trong việc giãn các mạch máu trong cơ thể đặc biệt là bộ phận sinh dục nam giới.
Bên cạnh đó tỏi giúp điều tiết lại các hormone nội tiết, bảo vệ tinh trùng khỏe mạnh.
18/ Ăn Bơ nhiều giúp cải thiện tinh trùng phục hồi nhanh
Bơ là một thực phẩm giàu chất béo tốt, hỗ trợ rất tốt trong việc sản xuất tinh trùng và tái tạo lại các tế bào mới.
Bên cạnh đó bơ cũng chứa nhiều Folate giúp tăng chất lượng tinh trùng và cân bằng sản xuất hormone cân bằng hệ thống nội tiết.
Nên việc sử dụng thực phẩm bơ mỗi ngày không chỉ cải thiện sức khỏe cho tinh trùng mà còn có lợi cho cơ thể của mình đặc biệt phù hợp với những ai đang giảm cân.
19/ Nâng cao chất lượng tinh trùng với Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm lên men với bản chất có chứa những lợi khuẩn tốt chống viêm, bảo vệ tinh trùng khỏi những vi sinh vật gây hại và các tác nhân khác, nâng cao chất lượng cho “đoàn binh lính” của phái mạnh.
20/ Nhân đôi số lượng tinh trùng nhờ vào Câu kỷ tử
Theo Đông y, câu kỷ tử có khả năng tăng số lượng tinh trùng. Loại quả thuộc họ mâm xôi này thần kỳ đến nỗi chỉ với việc sử dụng khoảng 15g mỗi ngày trong vòng 1 tháng.
Nam giới ở độ tuổi 42– 45 sẽ cải thiện gần như gấp đôi số lượng tinh binh.
21/ Cải thiện tình trạng phục hồi tinh trùng với Rau chân vịt
Rau chân vịt đặc biệt giàu axit folic, hợp chất cần thiết cho sức khỏe sinh sản ở cả nữ lẫn nam giới.
Đối với phái mạnh, rau chân vịt hỗ trợ điều hòa rất nhiều hoạt động trong cơ thể, chẳng hạn như quá trình sản xuất tinh binh.
Nếu vẫn đang băn khoăn nên ăn gì để có nhiều tinh trùng, bạn đừng bỏ qua loại rau này nhé.
22/ Măng tây giúp tăng số lượng tinh trùng nhanh nhất
Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng cho hệ miễn dịch lẫn khả năng sinh sản của phái mạnh.
Việc các phái mạnh tăng cường hấp thụ vitamin C đã được chứng minh rằng có thể cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng.
Bên cạnh trái cây họ cam chanh hoặc các loại quả mọng, quý ông cũng nên cân nhắc thêm măng tây vào thực đơn một cách đều đặn.
23/ Lựu cũng giúp tăng số lượng tinh trùng và hồi phục tinh trùng nhanh
Bên cạnh chuối, lựu cũng là một siêu thực phẩm dành cho các quý ông.
Việc sử dụng quả lựu dưới dạng nước ép hoặc trái tươi đều mang đến tác dụng đáng kinh ngạc.
Chẳng hạn như hỗ trợ chống lão hóa, cải thiện tình trạng giảm ham muốn tình dục, tăng số lượng tinh trùng và chất lượng tinh binh…
Softvn vừa cùng các bạn tìm hiểu nên ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh.
Hy vọng qua bài viết này thì các bạn sẽ có thêm được những thông tin bổ ích nhằm bồi bổ tinh trùng.
Chúc các bạn thành công!
Có thể bạn quan tâm:
