Mẹo vặt biết có thai có thật không? Làm sao để áp dụng mẹo vặt biết có thai khi không dùng que, thực hư độ chính xác của việc thử thai không dùng que? Tất cả sẽ được Softvn.top giải thích trong bài viết dưới đây, mời các bạn cùng theo dõi.
50 MẸO VẶT BIẾT CÓ THAI CỰC CHUẨN
1.Ngực căng và to hơn – Dấu hiệu có thai sau 1 tuần quan hệ
Đây được coi là dấu hiệu có thai sớm nhất trong tuần đầu tiên mà hầu như chị em nào cũng gặp phải. Việc phụ nữ bị cương cứng ngực và gia tăng kích thước là do sau khi trứng gặp tinh trùng thụ tinh thành công, sẽ có sự thay đổi đột ngột về nồng độ hooc môn trong cơ thể của người phụ nữ. Sự thay đổi này làm cho lượng máu tuần hoàn đến phần ngực nhiều hơn khiến bầu ngực cương lên, tức, có cảm giác nóng ran xung quanh đầu và núm vú.
- Ngực trở nên nhạy cảm hơn, dễ đau nhũ hoa
Nếu có thai khi chạm tay vào nhũ hoa (đầu ti, đầu ngực) sẽ rất đau. Cảm giác đau này khá giống như khi đến kỳ kinh nhưng cường độ đau gia tăng hơn theo thời gian. Chậm kinh đầu ngực vẫn đau.
Một trong những cách để bạn giảm bớt sự khó chịu này là bạn có thể bổ sung vitamin E, D, chọn áo ngực rộng và thoáng hơn đồng thời mát xa nhẹ nhàng.
- Nhũ hoa sậm màu, có chút ngứa râm ran
Việc ngực sưng và đau kèm theo vùng da xung quanh đầu ti thâm đen hơn mức bình thường chính là dấu hiệu có bầu sớm nhất. Nhiều mẹ còn có cảm giác nóng và ngứa râm ran quanh khu vực núm ti. Nhưng bạn nên yên tâm. Sau khi cơ thể thích ứng được với sự thay đổi hooc môn nội tiết, những cảm giác khó chịu nơi vùng ngực sẽ biến mất.
- Ra máu báo thai – Dấu hiệu 100% thụ thai thành công
Ra máu báo thai là một trong những dấu hiệu nhận biết có thai sớm nhất nhưng không phải phụ nữ nào cũng có hiệu này. Nhưng nếu đã ra máu báo thai thì tức là khả năng dính bầu, thụ thai thành công lên tới 100%. Tuy vậy, đây lại là dấu hiệu có thai sớm nhất nhưng thường bị chị em không để ý bởi nhiều người nhầm tưởng là kinh nguyệt hàng tháng.
Hiện tượng máu báo thai xảy ra khi thai nhi vào làm tổ trong buồng tử cung. Để phân biệt máu báo thai và máu kinh nguyệt bạn có thể quan sát bằng mắt thường. Máu báo thai thông thường chỉ là những đốm máu đỏ tươi, phớt hồng hoặc nâu, số lượng rất ít. Theo chia sẻ của các mẹ đã mang thai thì máu báo thai chỉ dính một ít trên đáy quần lót. Thêm vào đó, máu báo thai chỉ xuất hiện trong một thời gian ngắn: Một vài lần trong khoảng 1 đến 2 ngày. Trong khi đó máu kinh nguyệt thường ra nhiều và ồ ạt hơn, có dịch nhầy và kéo dài từ 3 đến 7 ngày.
- Dịch âm đạo thay đổi
Việc dịch âm đạo thay đổi cũng có thể là dấu hiệu tinh trùng gặp trứng và là dấu hiệu thụ thai thành công. Bởi khi phôi thai được hình thành, lớp dịch nhầy âm đạo trở nên đặc quánh hơn, cổ tử cung đóng khít để phục vụ cho phôi thai dễ bám vào thành âm đạo và phát triển.
Chất dịch có màu trắng và đục như màu sữa sẽ xuất hiện từ khi phôi thai hình thành và kéo dài trong suốt thai kỳ. Đương nhiên, chúng hoàn toàn vô hại. Nhưng nếu thấy hiện tượng âm đạo bị ngứa, dịch âm đạo có mùi hôi kèm theo là dịch âm đạo đổi màu bất thường như màu xanh, màu vàng, màu nâu… thì cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để kiểm tra xem bạn có bị nấm hay nhiễm khuẩn hay không. Rất nhiều bà mẹ bị viêm âm đạo khi mang thai đấy nhé.
- Thường xuyên đi tiểu, tiểu nhiều về đêm
Dấu hiệu có thai rõ ràng nhất, sớm nhất sau khi quan hệ 1 tuần là việc thường xuyên đi tiểu, đặc biệt là tiểu nhiều về đêm. Hiện tượng này được các bác sĩ lý giải như sau: Khi mang thai, tử cung của phụ nữ sẽ to ra chèn ép vào bàng quàng kết hợp với nồng độ HCG thai kỳ tăng lên đột biến khiến phụ nữ thường xuyên buồn tiểu, đi tiểu nhiều hơn cả ngày lẫn đêm. Khi gặp hiện tượng này, các chuyên gia khuyên rằng, bạn không nên nhịn tiểu hoặc uống nước ít đi vì rất có thể làm nhiễm trùng viêm đường tiết niệu.
Vậy nên các bạn gái nếu trước đó đêm thường ngủ ngon, ngủ thẳng một mạch nay thường xuyên phải tỉnh dậy để giải quyết “nỗi buồn” thì có thể đó là dấu hiệu có thai sớm nhất khi chưa đến kỳ kinh nguyệt.
- Cô bé – âm đạo sậm màu hơn
Sự thay đổi về nội tiết khiến sắc tố da của phụ nữ mang bầu cũng bị ảnh hưởng. Ngay từ thời điểm thụ thai thành công, sắc tố da sẽ trở nên sậm màu hơn. Cô bé – âm đạo dần trở nên sậm và tối hơn hẳn. Để nhận biết mang thai bằng cách này, chị em cần sử dụng đến chiếc gương soi.
- Chậm kinh: Dấu hiệu có bầu dễ nhận biết nhất
Chậm kinh – trễ kinh là dấu hiệu có thai được cả dân gian lẫn y học hiện đại công nhân chính xác nhất. Khi phụ nữ mang thai, kỳ kinh nguyệt sẽ không ghé thăm nữa – ít nhất là trong 9 tháng. Sau sinh, kinh nguyệt mới trở lại bình thường. Có một số phụ nữ vẫn có kinh khi mang thai nhưng tỉ lệ không nhiều và cũng chỉ ra một ít máu.
- Mệt mỏi – Dấu hiệu có thai sớm 1 tuần, thể hiện rõ sau 1 tháng
Ở những tuần đầu tiên của thai kì sau khi thụ thai thành công, phụ nữ sẽ có cảm giác mệt mỏi kèm theo các triệu chứng gồm:
Đau đầu do sự tăng đột biến hooc môn và sự thiếu hụt hồng cầu
Hoa mắt chóng mặt kèm theo tim đập nhanh hơn, hệ tuần hoàn làm việc nhiều hơn để tăng cường oxy và lượng máu cung cấp đến tử cung để nuôi phôi thai lớn lên
Thân nhiệt tăng cao hơn so với mức bình thường khiến cơ thể mất nhiều năng lượng hơn
Dây chằng ở lưng kéo dãn chuẩn bị cho sự phát triển của thai kì dẫn đến hiện tượng nhức mỏi sống lưng…
Với cường độ làm việc liên tục và liên tục như vậy thì thật dễ hiểu vì sao những người mới mang thai lại cảm thấy cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, buồn ngủ, uể oải. Sự mệt mỏi liên tục này chính là dấu hiệu nhận biết mang thai, có thai rõ ràng nhất ở 1 tháng đầu tiên.
- Chóng mặt, đầu óc choáng váng
Chóng mặt, choáng váng là hiện tượng rất hay gặp ở đối tượng bà bầu. Thường xảy ra nhiều nhất ở giai đoạn 3 tháng đầu đặc biệt là những tuần đầu tiên sau khi thụ thai. Nguyên nhân là do khi mang thai lượng máu cơ thể cần phải tăng lên gấp đôi, nhưng vốn dĩ phụ nữ Việt thường hay thiếu máu từ trước nên không thể cung cấp đủ cho cơ thể.
- Huyết áp tụt giảm bất thình lình
Nếu sau khi quan hệ được 1 tuần, bạn kiểm tra huyết áp và thấy chỉ số sụt giảm bất thình lình thì hãy nghi ngờ đến việc mình đang mang thai. Các bác sỹ khoa sản nói rằng huyết áp của thai phụ sẽ bắt đầu giảm từ lúc thụ thai và thấp nhất ở khoảng giữa chu kỳ rồi tăng trở lại về mức bình thường trước khi sinh.
- Xảy ra hiện tượng ngất xỉu
Cơ thể mệt mỏi, thiếu máu, huyết áp sụt giảm cùng với chứng khó ăn, kén mùi khiến phần nào sức khỏe và khả năng đề kháng của phụ nữ mang thai suy kém. Do vậy, họ dễ ngất xỉu khi làm việc quá sức hoặc gặp 1 chấn động tâm lý nào đó.
- Thay đổi thói quen ăn uống
Sự thay đổi về hooc môn trong cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy bụng dạ lạ lạ, hay có cảm giác đói, thèm ăn ở những tuần thai đầu tiên . Đôi lúc “lên cơn” rất thèm một món nào đó và muốn ăn nó bằng được. Tuy nhiên khi món ăn đó đến tay bạn thì bạn lại không muốn ăn nữa.
Khẩu vị ăn uống của phụ nữ mới mang bầu cũng thay đổi lạ lùng. Trước thích ăn ngọt nhưng giờ lại chuyển sang ăn chua, sợ mỡ nhưng giờ nhìn thấy thịt mỡ lại thèm…
- Mũi – khứu giác trở nên nhạy cảm
Ở tháng đầu mang thai, cơ thể phụ nữ có sự nhạy cảm hơn với các mùi xung quanh, mùi gì cũng có thể làm bạn khó chịu, nặng hơn nữa là cảm giác buồn nôn, nôn ọe. Người ta thường gọi đó là hiện tượng ốm nghén.
Đôi khi bạn lại thấy ghét mùi nước hoa yêu thích trước đây của mình, mùi mồ hôi, mùi khói xe, thậm chí là mùi cơm sôi… Nguyên nhân của hiện tượng này là do nội tiết tố nữ Estrogen tăng lên làm mẹ bầu thính hơn dễ nhạy cảm với mùi.
- Buồn nôn – Dấu hiệu mang bầu đặc trưng
Hầu hết phụ nữ mới mang thai trong những tuần đầu tiên đều có triệu chứng buồn nôn. Có thể là nôn khan hoặc nôn nhiều đến nỗi “mật xanh mật vàng”. Thời điểm dễ buồn nôn nhất là buổi sáng khi đánh răng, khi ngửi mùi thức ăn quá nồng và nhiều dầu mỡ.
- Thân nhiệt tăng, luôn cảm thấy nóng
Progesterone tăng cao khiến nhiệt độ cơ thể cũng tăng lên. Mang thai, phụ nữ luôn cảm thấy nóng. Thậm chí có người có thể mặc áo phông trong thời tiết mùa đông.
- Cân nặng thay đổi
Dạo gần đây bạn thấy cân nặng của mình có phần tăng hoặc giảm bất ngờ thì nên xem lại nhé. Thời kỳ đầu mới mang thai, phụ nữ có thể tăng cân nếu hiện tượng ốm nghén không khiến họ quá mệt mỏi. Họ cũng có thể giảm cân nếu thường xuyên không ăn được, hay nôn và chóng mặt liên tục
- Bụng – vòng 2 nhỉnh hơn
Một chút bất thường ở vòng 2 cũng có thể tố bạn đang mang bầu đấy. Cùng với sự gia tăng kích cỡ tử cung, vòng 2 của bạn cũng phải nhích lên đôi chút để phù hợp. Tuy nhiên sự gia tăng kích thước này không quá rõ ràng, ít nhận ra bằng mắt thường. Nếu bạn thường xuyên đo vòng bụng thì mới nhận ra.
- Ngủ nhiều nhưng vẫn thường xuyên buồn ngủ
Giai đoạn cấn thai (tuần 1-6 của thai kỳ), lượng Progesterone tăng làm mất cân bằng năng lượng bên trong cơ thể. Do đó cơ thể phụ nữ hay uể oải và buồn ngủ hơn. Dân gian còn gọi hiện tượng này là “nghén ngủ”.
- Xuất hiện hiện tượng nám da, sạm da
Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai khiến làn da của phụ nữ không còn đẹp như trước. Các hắc tố tấn công khiến da mặt sạm đen. Các vết nám da lộ rõ hơn. Tuy nhiên cần cân nhắc đến việc sử dụng mỹ phẩm, bởi lúc này một hài nhi bé nhỏ đang hình thành trong bụng bạn rồi.
- Tính tình thất thường, tâm lý nhạy cảm hơn
Khoa học đã chứng minh rằng khi mang thai phụ nữ thường nhạy cảm với mọi biến động sự việc bên quanh mình. Họ dễ dàng nổi cáu mặc dù trước đó vốn dĩ đang vui vẻ, khóc ngay sau khi cười… Nếu bạn thấy mình có những biểu hiện trên thì hãy nghĩ ngay đến việc đã dính bầu sau khi quan hệ nhé.
- Táo bón, khó đi ngoài
Đi tiểu nhiều lần là dấu hiệu nhận biết mang thai chính xác
Kể từ lúc cấn thai, phụ nữ thường hay bị táo bón
Dạo gần đây bạn vẫn ăn đủ chất, thậm chí ăn nhiều chất xơ, bổ sung vitamin C đầy đủ nhưng sao vẫn khó đi ngoài khủng khiếp thì hãy nghĩ ngay tới việc có thai rồi. Ngay từ thời điểm thụ thai thành công, phụ nữ dễ mắc táo bón hơn nhiều. Triệu chứng này xuất hiện rất sớm, trước cả thời điểm chậm kinh.
- Đầy bụng, khó tiêu
Dấu hiệu mang thai sớm chính là sự thay đổi của bộ phận dạ dày của bạn. Bạn cảm thấy đầy hơi, bụng chướng lên và khó tiêu, thỉnh thoảng lại sôi bụng ọc ọc. Nhìn đồ ăn muốn nhưng không thể ăn vì dạ dày cứ biểu tình thì đảm bảo nếu không phải bệnh tiêu hóa thì chỉ có mang thai mà thôi.
- Đau, mỏi lưng (khá giống đau lưng trước kỳ kinh)
Nếu qua ngày quan hệ và gần đến kỳ kinh bạn thấy có cảm giác đau lưng (chủ yếu là phần lưng phía dưới) thì đừng chủ quan cho rằng đó là dấu hiệu của kỳ đèn đỏ. Đau lưng cũng là dấu hiệu mang thai xảy ra sớm. Tuy nhiên khác với đau lưng kinh nguyệt, đau lưng mang thai sẽ kéo dài, vượt qua cả ngày dự kiến đèn đỏ.
- Đau bụng dưới âm ỉ
Dấu hiệu mang thai sớm không thể không kể đến chính là triệu chứng đau bụng dưới âm ỉ. Các cơn đau không liên tục, thỉnh thoảng xuất hiện vài ba lần trong ngày và thường kéo dài tới tuần thai thứ 6 là hết.
- Tình trạng sâu răng, viêm lợi trở nên tệ hơn
Hormone nữ tăng cao từ thời điểm cấn thai khiến tình trạng viêm lợi gia tăng, những chiếc răng sâu trở nên đau thường xuyên hơn. Nếu nghi ngờ có thai, bạn nên đi khám nha sỹ, không tự ý dùng thuốc kẻo gây ảnh hưởng đến thai nhi.
- Xét nghiệm máu Beta HCG >5
Xét nghiệm máu Beta HCG là cách chuẩn đoán mang thai chuẩn nhất – gần như 100%. Phương pháp này có thể phát hiện sớm ngay sau thời điểm thụ thai, trước cả khi kinh nguyệt ghé thăm. Nếu kết quả Beta HCG >5 thì chắc chắn bạn đã mang thai.
- Que thử thai 2 vạch
Dấu hiệu nhận biết có thai chuẩn nhất phải kể đến tiếp theo là que thử thai 2 vạch dương tính. Ngay cả khi que thử thai 1 vạch đâm, 1 vạch mờ (siêu nhạt) thì khả năng bạn có thai cũng rất cao. Que thử thai có thể sử dụng sau thời điểm quan hệ 1 tuần, nhưng cho kết quả chuẩn nhất là sau khi chậm kinh từ 3 ngày trở lên.
- Lên đỉnh khi quan hệ vào kỳ rụng trứng
Dấu hiệu dự đoán có thai chia sẻ đến bạn là: Nếu bạn có quan hệ vào thời điểm rụng trứng, sức khỏe sinh sản bình thường và lần giao hợp đó bạn lên đỉnh thì khả năng cao là sẽ có thai.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra rằng khi lên đỉnh, tử cung phụ nữ co bóp mạnh hơn khiến tinh trùng dễ trôi vào sâu và nhanh hơn. Đồng thời trứng cũng bị kích thích rụng nhanh hơn nên khả năng trứng gặp tinh trùng thuận lợi hơn.
- Rất hay bị chuột rút
Hiện tượng chuột rút thường xuyên xuất hiện ở phụ nữ mang thai và đôi khi còn ghé thăm sớm trong những tuần đầu của thai kỳ. Lý do là bộ phận mạch máu ở chi dưới phải chịu áp lực lớn hơn gây căng cơ dễ khiến chân bị chuột rút.
- Bị chảy máu cam
Bạn từ bé đến lớn chưa từng bị chảy máu cam nhưng bỗng hôm nay bị “đổ máu” bất thường? Nguyên nhân chưa chắc là do bệnh lý bất thường, quái ác như trong phim đâu mà có thể đó là dấu hiệu mang bầu sớm đấy. Khi mang thai, các mạch máu nhỏ trong mũi bị giãn nở nhiều hơn khiến mũi trở nên to hơn và cũng dễ “đổ máu” hơn.
- Tóc rụng, dễ gãy
Từ thời điểm bắt đầu mang thai, nội tiết tố thay đổi khiến bộ phận tóc của phụ nữ cũng bị ảnh hưởng. Tóc hay rụng và cũng dễ gãy hơn. Điều này đã được kiểm chứng bằng thực tế. Sau khi mang thai, sau sinh tóc phụ nữ thường mỏng đi nhiều, có thể trông thấy bằng mắt thường được.
- Đường lông ở bụng chạy thẳng một mạch từ bụng qua rốn
Khi mang thai hãy để ý một đường sậm màu chạy từ bụng qua rốn, nếu đường lông này thẳng thì tức là mẹ mang bầu bé trai. Chú ý mang thai lần đầu đường lông này thường nhạt nhưng các lần mang thai tiếp theo, đường lông này sậm và rất dễ phát hiện ra.
- Thèm ăn đồ chua
Dân gian thường truyền tai nhau rằng mẹ bầu thèm đồ ăn chua, càng chua chát thì càng thích đảm bảo chắc chắn sẽ sinh quý tử. Khá nhiều trường hợp đã đúng với quy luật này.
- Bụng bầu thấp
Rất nhiều mẹ dự đoán giới tính thai nhi thông qua dấu hiệu bụng bầu. Nếu bụng bầu thấp thì khả năng bạn có thai bé trai kháu khỉnh rất là cao.
- Nước tiểu có màu vàng sang
Trong suốt thai kỳ, màu sắc nước tiểu có thể thay đổi liên tục. Tuy nhiên trong 3 tháng đầu, nếu nước tiểu của mẹ thường xuyên có màu vàng sang thì đảm bảo mẹ sẽ sớm sinh ra một bé trai khôi ngô, đáng yêu.
- Nhịp tim thai nhi của mẹ < 140/phút
Nhịp tim thai sẽ được bác sỹ kiểm tra trong suốt thai kỳ, đo đạc cẩn thận mỗi kỳ khám thai trong tháng. Mẹ nên để ý nhịp tim thai của bé nhé. Nếu tim thai < 140/phút thì mẹ đang mang bầu bé trai rồi.
- Khuôn mặt khá nhẵn, không có mụn hoặc ít mụn
Dân gian truyền miệng rằng mang bầu bé trai da mặt mẹ sẽ khá mịn màng. Mẹ sẽ không bị mụn trứng cá hoặc nếu có thì cũng rất ít. Do vậy mẹ có thể tự tin về nhan sắc khi đi ra đường.
- Tâm trạng ít bị kích động
Tâm trạng của mẹ bầu mang thai bé trai tuy có nhạy cảm nhưng thường ổn định hơn so với khi mang thai bé gái. Mẹ thường ít “mít ướt” hơn, không dễ nổi cáu vô cớ trước những sự việc diễn ra xung quanh.
- Hai ngực tăng kích thước khá đồng đều
Trong quá trình mang thai, kích thước ngực sẽ tăng lên để đảm bảo tương lai gần, mẹ sẽ có đủ sữa cho con bú. Nếu mang thai bé trai, hai bầu ngực sẽ gia tăng kích thước đồng đều.
Dấu hiệu nhận biết mang thai bé gái:
- Đường lông ở bụng cong và nhạt
Mang thai bé gái đường lông trải dài từ bụng qua rốn sẽ không được thẳng, chúng sẽ hơi cong và màu sắc nhàn nhạt. Ngay cả mang thai lần 2, đường lông này cũng không đậm hơn so với lần mang thai đầu tiên.
- Thèm ăn đồ ngọt, hoa quả, thèm uống nước cam
Bé gái “hảo ngọt” nên khiến mẹ thèm những món ăn có đường, vị ngọt. Mẹ cực thích ăn hoa quả, uống nước cam. Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý không nên ăn quá nhiều đồ ngọt theo ý muốn của mình bởi có thể gây tiểu đường thai kỳ.
- Bụng của bạn cao và trông như một quả dưa hấu
Dân gian truyền tai rằng mang bầu bé gái bụng mẹ thường nhô cao, trông tròn lẳn như quả dưa hấu vậy. Dấu hiệu nhận biết mang thai bé gái này khá chính xác.
- Nước tiểu của bạn có màu vàng đục
Nếu nước tiểu của mẹ thường xuyên có màu vàng đục thì chẳng còn nghi ngờ gì nữa, trong bụng mẹ là một nàng công chúa xinh xắn và đáng yêu.
- Nhịp đập tim thai đo được > 140/phút
Nhịp đập tim thai của bé gái bao giờ cũng lớn hơn bé trai một chút. Nếu nhịp đập tim thai đo được >140/phút thì khả năng mẹ đang mang bầu bé gái rất cao. Hãy chú ý mỗi lần đi khám thai mẹ nhé.
- Da sần, nổi nhiều mụn
Mang thai bé gái, ngoại hình của mẹ có phần xấu hơn đôi chút. Da trở nên sần, xuất hiện nhiều mụn hơn. Nhưng mẹ cũng đừng tự ti về ngoại hình nhé. Nhanh chóng thôi, mẹ sẽ sớm xinh đẹp trở lại.
- Ngực trái to hơn ngực phải
Dấu hiệu nhận biết mang thai bé gái tiếp theo là phần ngực trái tăng kích thước to hơn ngực phải. Mẹ có thể kiểm tra dễ dàng để phán đoán giới tính thai nhi.
- Tóc của bạn xuất hiện những sợi màu đỏ
Sự thay đổi sắc tố khi mang thai bé gái khiến một vài sợi tóc lạ màu – màu đỏ xuất hiện. Nếu có hiện tượng này thì mẹ hãy yên tâm chờ ngày chào đón công chúa của mình.
- Phần hông và phần sau của bạn trở nên nặng nề hơn
Dáng đi cũng có thể phán ánh và trở thành dấu hiệu nhận biết mang thai bé trai hay bé gái. Nếu mang bầu bé gái dáng đi của mẹ sẽ nặng nề hơn, áp lực lớn nhấn là hông và phía sau lưng.
- Tâm trạng hay buồn rầu trong thời kỳ mang thai
Nếu mẹ thấy tâm trạng mình cực kỳ dễ kích động, dễ buồn rầu thì khả năng cao là trong bụng mẹ đang là bé gái. Chỉ có bé gái mới khiến mẹ trở nên yếu đuối như vậy.
Softvn vừa chia sẻ 50 mẹo vặt biết có thai cực kỳ dễ nhận biết và thực hiện. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích được cho bạn.
Chúc các bạn thành công!
Có thể bạn quan tâm:
