“Đi cầu” hay còn gọi là “đại tiện”, là nhu cầu tất yếu của con người. “Đi cầu” là 1 chuyện dễ mà lại khó nói không của riêng ai. Có những thói quen ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chúng ta nhưng ai cũng ngại nói tới. Đó là việc “Đi cầu”. Vậy hôm nay Softvn.top sẽ bàn về việc ăn gì để đi cầu dễ dàng và ăn gì để đi cầu mỗi ngày.
Như chúng ta đã biết đi cầu mỗi ngày giúp thải chất độc ra khỏi cơ thể, giúp làm trống ruột và hỗ trợ giảm áp lực lên hệ thống tiêu hóa. Nếu không thải các chất cặn bã, chất thải độc hại đó ra bên ngoài thì rất có thể bị thẩm thấu ngược lại gây hại cho cơ thể con người.
Thế nên muốn cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta phải “đi cầu” thường xuyên và đều đặn. Theo thống kê bỏ túi của Softvn thì không quá 5% đi cầu đều đặn mỗi ngày, 50-60% từ 2-3 ngày mới đi cầu 1 lần và 30-40% không biết mình bao lâu mới đi cầu.
ĂN GÌ ĐỂ ĐI CẦU MỖI NGÀY DỄ DÀNG?
Chất xơ chiếm vai trò quan trọng nhất trong quá trình hỗ trợ tiêu hóa, giúp chống táo bón. Vì chất xơ hút nhiều nước, làm tăng khối lượng phân trong ruột và kích thích động ruột nhằm tăng co bóp để đẩy phân ra khỏi cơ thể. Vì vậy, duy trì một thói quen ăn uống chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề an gi de di cau moi ngay một cách dễ dàng hơn.
1. Thực phẩm giàu chất xơ:
– Các loại trái cây như bơ, chuối, dâu tây, mâm xôi, lê, táo…
– Bánh mì và các loại ngũ cốc nguyên hạt: các loại đậu đỗ, yến mạch, hạt chia, hạnh nhân, óc chó, hạt điều…
– Các loại rau củ: bông cải xanh, rau cải ngọt, khoai tây, khoai lang, củ cải, các loại nấm, atiso, cà rốt,…
Ngoài ra, để việc đi cầu dễ dàng và diễn ra mỗi ngày thì chúng ta cần kết hợp thêm các biện pháp sau:
2. Uống nhiều nước và các loại thức uống ấm
Mỗi ngày chúng ta cần uống đủ từ 2-3 lít nước tùy cơ địa mỗi người. Đồng thời uống các loại thức uống ấm, nóng cũng là một cách giúp bạn đi cầu hàng ngày dễ dàng hơn. Khi uống những loại thức uống này, chúng sẽ giúp co bóp ở ruột, kích thích ruột đẩy nhanh các chất thải xuống Đại tràng rồi đi ra khỏi cơ thể nhanh hơn.
3. Luyện tập thể dục thể thao cải thiện việc đi cầu
Hàng ngày chúng ta cần hoạt động, làm việc hoặc thực hiện 1 số bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, bơi lội…Khi thực hiện các hành động này sẽ giúp cơ thể trao đổi chất, giúp kích thích sự co bóp tự nhiên của các cơ trơn trong ruột và giúp bạn đi cầu dễ dàng hơn.
4. Thay đổi tư thế đi vệ sinh cải thiện việc đi cầu
Tư thế ngồi lúc đi cầu cũng khá quan trọng. Chúng ta nên ngồi xổm tạo 1 góc 35 độ. Ở tư thế này ruột sẽ được giữ thẳng, chất thải dễ dàng được đào thải hết ra ngoài. Tránh gây áp lực lên xương chậu và hậu môn.
5. Thức dậy sớm hơn bình thường cũng giúp đi cầu dễ dàng hơn
Bạn có biết thời gian tốt nhất để đi cầu là vào buổi sáng, ngay khi bạn thức dậy. Khi đó đại tràng bắt đầu hoạt động co bóp và truyền tín hiệu đến não bộ. Bạn sẽ muốn chạy ngay vào toilet và dễ dàng đi vệ sinh vào khoảng thời gian này. Buổi sáng là thời điểm cơ thể bạn muốn đào thải các chất bẩn và cặn bã sau một đêm nghỉ ngơi.
Vì vậy bạn nên tập cho bản thân mình một thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng. Không những giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại mà còn tạo cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái ngay sau đó. Như vậy bạn sẽ có một buổi sáng với tinh thần phấn chấn đúng không nào.
6. Ăn chút gì đó vào buổi sáng để đi cầu dễ dàng
Ăn chút gì đó vào buổi sáng cũng giúp bạn đi cầu dễ dàng hơn. Khi thức ăn được đưa vào dạ dày sẽ kích thích được chuyển động của ruột, đẩy các chất thải xuống bên dưới và giúp bạn đi đại tiện nhanh và dễ hơn ngay sau đó.
Softvn vừa chia sẻ các kinh nghiệm trong chuyện “ăn gì để đi cầu mỗi ngày”. Mặc dù đơn giản nhưng rất bổ ích phải không nào. Hãy cùng nhau thực hiện để có một sức khỏe dồi dào nhé !
Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!
Có thể bạn quan tâm:
