GIẢI ĐÁP GIÚP BẠN CÁC THẮC MẮC RỤNG TÓC NHIỀU Ở NỮ LÀ THIẾU CHẤT GÌ
Các loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng để nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể chúng ta. Giống như những bộ phận khác, tế bào tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực nếu thiếu hụt vitamin cho tóc. Hôm nay hãy cùng Softvn.top tìm hiểu xem rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì nhé!
1. Tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì?
Ngoài công dụng làm đẹp và đem lại sự thẩm mỹ cho chúng ta, mái tóc còn có các vai trò bảo vệ da đầu khỏi những tác động bên ngoài như: tia UV, những vật dụng cứng va chạm vào da đầu,… Tuy nhiên, trường hợp chức năng bảo vệ này sẽ suy giảm khi tóc rụng nhiều.
Tình trạng rụng tóc đã và đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý cũng như vẻ thẩm mỹ của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Nếu tình trạng rụng tóc sinh lý là một hiện tượng cơ thể được thay thế những nang tóc yếu bằng những tế bào tóc mới, chắc khỏe hơn thì ngược lại, tình trạng rụng tóc bệnh lý có thể khiến người bệnh bị chứng khó mọc tóc, dẫn đến hói tóc. Không chỉ riêng giới nữ, mà giới nam cũng có nguy cơ cao mắc phải những tình trạng này.
Tỷ lệ tình trạng rụng tóc ở nam giới sẽ cao hơn khoảng 67.1%, trong đó trình trạng này ở nữ giới chỉ chiếm 23,9%. Tình trạng rụng tóc có thể báo hiệu nhiều vấn đề về sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra, theo ghi nhận sự thiếu hụt các loại vitamin là một trong nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc.
Tình trạng rụng hơn ít hoặc nhiều hơn 100 sợi tóc mỗi ngày sẽ làm cho mái tóc của bạn trong yếu và xơ xác hơn trông thấy. những chuyên gia gọi đây là tình trạng rụng tóc bệnh lý và cần phải được điều trị sớm. Mọi người yên tâm, Cả nam và nữ hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng này thông qua việc bổ sung những vitamin đang thiếu hụt trong cơ thể nình.
2. Nếu cơ thể bạn thiếu những loại vitamin này có thể gây ra rụng tóc?
Thường nữ sẽ tìm kiếm các câu trả lời cho “Rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì?”, softvn không những giải thích cho chị em phụ nữ, mà còn chia sẻ thêm kiến thức cho giới nam. Dưới đây là một số loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ mái tóc của chúng ta. Thiếu một trong những loại vitamin sau đều có thể gây ra tình trạng rụng tóc nghiêm trọng. Cụ thể:
2.1. Thiếu vitamin sắt
Theo những chuyên gia da liễu, thiếu sắt ở những phụ nữ tiền mãn kinh là một trong nhiều nguyên nhân chính gây tình trạng rụng tóc và báo hiệu một số bệnh lý tiềm ẩn nào đó.
Sắt góp phần sản xuất hemoglobin giúp cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy đến các nang tóc của chúng ta. Nếu không có đủ chất sắt, tóc sẽ không thể phát triển và ngày càng mỏng đi. Phụ nữ có kỳ kinh ra lượng máu nhiều hơn bình thường cũng có thể bị thiếu máu do thiếu sắt. Một số nguyên nhân khác cũng dẫn đến thiếu sắt như:
- Không cung cấp cho cơ thể đủ thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, hải sản và đậu
- Mất máu do tình trạng viêm loét
- Do đang mắc bệnh ung thư như ung thư ruột kết
2.2. Thiếu vitamin D
Vitamin D có mối liên hệ chặt chẽ cho sự tăng trưởng của tóc chúng ta. Vitamin này thuộc nhóm hợp chất hòa tan, sẽ tác động tích cực đến sự phát triển và nuôi dưỡng tóc. Nếu thiếuhụt vitamin D có thể gây tình trạng rụng tóc, khiến tóc mỏng và yếu hơn.
2.3.Thiếu vitamin Kẽm
Tương tự như vitamin sắt, thiếu kẽm khiến tóc chúng ta dễ bị tổn thương hơn. Kẽm là chất đóng vai trò trong quá trình tổng hợp các protein và cân bằng nồng độ hormone. Nếu thiếu chất này sẽ làm tăng hormone DHT (dihydrotestosterone) gây ra các tình trạng rụng tóc bất thường. Bên cạnh đó, thiếu kẽm sẽ kéo theo tình trạng thiếu hụt protein, làm cản trở quá trình phát triển của các nang tóc.
2.4. Thiếu vitamin Selen
Một nhiệm vụ của vitamin selen là đào thải những kim loại nặng và chống oxy hóa. Do đó, khi thiếu hụt loại chất này sẽ khiến tóc dễ bị tổn thương hơn, do bị những tác nhân bên ngoài môi trường tấn công. Mặt khác, theo những chuyên gia, thiếu selen có thể làm rối loạn những hoạt động của tuyến giáp gây ra tình trạng suy giáp và rụng tóc.
2.5. Thiếu protein
Dưỡng chất này đóng một vai trò trong việc cấu tạo của tóc, giúp tóc hỗ trợ sản sinh collagen, đem lại cho chúng ta mái tóc chắc khỏe. Nếu bạn thiếu hụt protein hóa sừng, mái tóc sẽ trở nên yếu hơn. Những dấu hiệu xuất hiện cụ thể như: khô rối, rụng tóc nhiều, tóc xơ,…
2.6. Khoáng chất
Để sở hữu một mái tóc khỏe mạnh và chúng không bị hư tổn, không thể không kể đến vai trò của những khoáng chất. Cụ thể:
- Chất kẽm chịu trách nhiệm trong vai trò cân bằng nội tiết tố. Khi mái tóc chúng ta thiếu chất này sẽ khiến nồng độ DHT (dihydrotestosterone) tăng, và gây rụng tóc.
- Sắt có công dụng sản sinh các hồng cầu và vận chuyển các chất dinh dưỡng đến những cơ quan trong cơ thể, trong đó có các nang tóc. Thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu và ngăn cản quá trình vận chuyển của dưỡng chất đến tóc. Do đó, mái tóc sẽ trở nên yếu ớt và dễ gãy rụng hơn.
- Silica giúp tóc chúng ta hấp thu trọn vẹn các chất dinh dưỡng.
- Sulfur giúp nuôi dưỡng mái tóc chúng ta sâu từ bên trong và kích thích mọc tóc nhanh hơn.
- Canxi: Được biết đến là một dưỡng chất quan trọng đối với xương khớp. Bạn sẽ sở hữu mái tóc chắc khỏe hơn khi cơ thể có hàm lượng canxi cân bằng.
2.7 Omega 3
Tóc chúng ta dễ bị gãy rụng và hư tổn có thể là các dấu hiệu của thiếu axit béo omega 3. Bởi chất này vốn giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì độ óng mượt cho cho tóc.
“Rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì?” – Cơ thể chúng ta thiếu các loại vitamin (Sắt, D, Kẽm, Selen), Omega 3, protein,…
3. Cách điều trị rụng tóc do thiếu hụt các loại vitamin
Khi bạn đang gặp phải tình trạng rụng nhiều tóc bất cứ vì bất cứ nguyên nhân nào, thì cũng cần đến gặp các bác sĩ để được chuẩn đoán, thăm khám. Những chuyên gia sẽ kiểm tra để đưa ra những kết luận người bệnh đang thiếu hụt loại vitamin nào. Từ đó, đưa ra các lời khuyên, tư vấn về chế độ ăn uống hợp lý hoặc những liệu pháp điều trị khác. Cụ thể như sau:
3.1. Bổ sung vitamin qua các chế độ ăn uống lành mạnh
Đây là một cách cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin rất nhanh chóng và an toàn nhất.
- Loại bơ sữa ít béo giúp đảm bảo cung cấp một lượng canxi cần thiết mỗi ngày cho chúng ta. Nếu bạn gặp tình trạng bị dị ứng bơ sữa hoặc không dung nạp Lactose, bạn có thể chuyển sang bổ sung canxi từ những loại thực phẩm như: rau xanh, các laoij hạt, các loại ngũ cóc nguyên hạt,…
- Thực phẩm giàu protein như là thịt bò, thịt lợn, , trứng, các loại đậu, nấm,…
- Các loại thực phẩm giàu khoáng chất như: tôm, gan động vật, cá, ngũ cốc nguyên hạt,..
- Những loại thực phẩm giúp bổ sung thêm vitamin sắt như: ngũ cốc, rau bina, những loại đậu.
- Những loại thực phẩm giúp tổng hợp và bổ sung vitamin D như: cá, sữa, lòng đỏ trứng và những sản phẩm từ sữa,…
3.2. Bổ sung những loại viên uống vitamin (Thực phẩm chức năng)
Những viên uống vitamin không phải là thuốc. Đây là những loại thực phẩm chức năng có tính hiệu quả cao trong việc bổ sung sự thiếu hụt vitamin của chúng ta. Trong trường hợp, bạn bị thiếu hụt các dưỡng chất nghiêm trọng, các bác sĩ có thể kê đơn viên uống.
Bạn cần tuyệt đối tuân thủ các chỉ định và hướng dẫn từ các bác sĩ để tăng sự hiệu quả của thuốc. Bởi theo những chuyên gia, sẽ có những thời điểm tốt nhất để uống vitamin khác nhau. Có loại vitamin nên được bổ sung uống sau bữa ăn, có loại cần được bổ sung uống khi dạ dày trống rỗng…
3.3. Cung cấp các dưỡng chất cho tóc từ mặt nạ tóc
Đây là một sản phẩm được ưa chuộng hiện nay bởi những công dụng ngăn ngừa rụng tóc của nó, giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn. Mọi người có thể tìm hiểu và lựa chọn một loại mặt nạ tóc phù hợp với bản thân mình.
Thiếu hụt một số loại vitamin có thể gây ra rụng tóc, làm tóc chúng ta khô xơ và hư tổn. Vì thế, khi thấy có các dấu hiệu rụng tóc chúng ta nên đi đến bác sĩ để được tư vấn và khám sức khỏe tổng quát để tìm ra các nguyên nhân và được các bác sĩ tư vấn bổ sung các dưỡng chất phù hợp, giúp tóc chúng ta suôn mượt, chắc khỏe.
Hy vọng bạn đã giải đáp cho câu hỏi “Rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì?”, softvn đưa đến cho bạn những giải pháp và lựa chọn khi gặp tình trạng rụng tóc ở cả nam và nữ nhé.
Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!
Có thể bạn quan tâm:
