Bệnh mỡ máu hay còn gọi là máu nhiễu mỡ. Bệnh này có nguy cơ biến chứng rất cao.
Vì vậy, người bệnh cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để đẩy lùi được tình trạng này.
Ngay bây giờ, Softvn.top sẽ gửi đến các bạn bài viết uống nước gì để giảm mỡ máu.
UỐNG NƯỚC GÌ ĐỂ GIẢM MỠ MÁU
Những lợi ích từ việc uống nước gì để giảm mỡ máu
Người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học để giảm mỡ trong máu. Rau, củ, quả là lựa chọn tốt nhất cho người bệnh mỡ máu.
Mọi người có thể chế biến theo ý muốn của mình nhưng vẫn đảm bảo giữ được các chất dinh dưỡng.
Nhưng khi ta sử dụng tươi nguyên sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Nước ép là cách tuyệt vời nhất để các chất có lợi dễ dàng hấp thu vào cơ thể.
Chúng làm sạch ruột, hấp thụ tốt, lọc bớt mỡ trong máu, thông thoáng mạch máu.
Chỉ cần mỗi ngày dùng một ly nước ép sẽ giúp thay đổi vị giác của bạn, để chúng trở nên tinh tế hơn, đẩy lùi cảm giác thèm ăn và hạn chế việc dung nạp các thực phẩm có chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, nội tạng động vật…
Từ đó cơ thể người bệnh dần sản sinh ra các Cholesterol có lợi, thải bỏ các Cholesterol độc hại.
15 loại nước uống giảm mỡ máu hiệu quả và thông dụng hiện nay
Uong nuoc gi de giam mo mau là từ khóa được mọi người quan tâm nhất hiện nay. Đặc biệt những bệnh nhân đang mắc bệnh mỡ máu.
Mọi người nên lưu lại 15 loại thức uống dưới đây để thay đổi khẩu vị theo ngày và sử dụng được lâu dài.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép cà chua
Trong cà chua có nhiều Vitamin A và C, chất xơ.
Chất xơ có tác dụng phá vỡ cholesterol LDL trong cơ thể, nó cũng chứa nhiều niacin, chất này có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu.
Các Vitamin hỗ trợ chất xơ dễ dàng được hấp thụ.
Nguyên liệu cần có:
- Cà chua vừa đủ, khoảng 5-6 quả to, chín mọng.
- Máy xay sinh tố, ray lọc, dao, cốc.
- Nước lọc, muối, đá nhuyễn…
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Cà chua ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch, để ráo.
- Bước 2: Bổ trái cà chua thành 2 hoặc 4 miếng. Cho cà chua, ít muối, đá bào vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Nếu hỗn hợp trên quá đặc thì nên cho thêm chút nước lọc vào.
- Bước 3: Bỏ hỗn hợp đã xay vào ray lọc thực phẩm đã được để trên 1 cái cốc. Đợi lọc bã cà chua xong thì chúng ta thưởng thức ly nước ép cà chua thôi nào.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước cam ép
Cam là một loại quả rất tốt cho sức khỏe con người. Cam không chứa chất béo hay cholesterol, mà chứa nhiều vitamin C và chất xơ.
Uống nước ép cam hàng ngày giúp cải thiện mỡ trong máu.
Nguyên liệu cần có:
- 2-3 quả cam to, loại ngon.
- 1-2 muỗng cà phê đường trắng.
- Nửa ly đá viên.
- Dụng cụ vắt cam, muỗng, ly…
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Dùng dao gọt bớt vỏ bên ngoài quả cam để khi vắt tinh dầu nhiễu vào nước cam gây bị đắng.
- Bước 2: Cắt đôi quả cam theo chiều ngang sau đó vắt bằng dụng vắt cam. Đổ nước cam vừa vắt vào 1 ly khác. Nếm thử và nêm thêm ít đường nếu muốn.
- Bước 3: Thêm đá viên vào ly, quấy đều vài vòng. Sau đó từ từ thưởng thức nào.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép táo
Táo chứa hàm lượng chất xơ hòa tan, Viatmin và chất khoáng cao.
Các chất này góp phần loại bỏ toàn bộ lượng chất béo dư thừa bên trong cơ thể, trong đó phải kể tới cholesterol xấu.
Dùng 1 ly nước ép táo mỗi ngày giúp cơ thể tăng sức đề kháng.
Nguyên liệu cần có:
- 1-2 quả táo to, mọng nước.
- 1 nửa quả chanh tươi đã bỏ hạt.
- 1 nhánh gừng nhỏ đã gọt lớp vỏ bên ngoài.
- 50gr đường trắng..
- Đá nhỏ hoặc đá bào xay.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Cho các nguyên liệu táo, gừng, nước cốt chanh và đá bào vào máy xay nhuyễn.
- Bước 2: Lọc hỗn hợp này qua ray lọc. Bỏ bã và chỉ dùng phần nước ép táo đã được lọc.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép nho tím
“Ăn nho đừng bỏ vỏ”. Khoa học cũng đã kiểm chứng được rằng quả nhỏ tím rất tốt cho sức khỏe.
Trên vỏ nho chứa một loại chất quý giá là Resveratrol. Giúp chống oxy hóa, ngừa các bệnh về tim mạch, loại bỏ các chất độc hại trong máu…
Nguyên liệu cần có:
- 250g nho tím tươi, chín mọng.
- 2 muỗng canh đường
- 2 muỗng canh mật ong
- 1 ít muối
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Loại bỏ tất cả các cuống nho, ngâm nho vào nước muỗi loãng khoảng 15 phút. Rửa sạch và để ráo.
- Bước 2: Cho nho, 1 ít muối, mật ong, đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Bước 3: Dùng ray lọc để tách bã và nước ép nho. Có thể thêm vài viên đá nhỏ vào ly nước nho cho thêm phần thanh mát mùa hè.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây được ưa chuộng vì giá thành rẻ mà mang lại được nhiều lợi ích.
Hàm lượng vitamin C và beta-carotene trong loại quả này rất cao. Các chất này làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Nguyên liệu cần có:
- 300gr dưa hấu
- 15ml nước cốt chanh
- 20ml nước đường hoặc mật ong
- Đá viên
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch quả dưa hấu, sau đó thái ra một lượng vừa đủ. Gọt vỏ và thái nhỏ cho vào tô sạch.
- Bước 2: Cho tất cả dưa hấu vào máy ép.
- Bước 3: Rót phần nước ép dưa hấu ra 1 ly, thêm nước cốt chanh, nước đường và đá viên vào là chúng ta đã có 1 ly nước ép dưa hấu thơm ngon rồi.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép Lựu
Nước ép lựu là loại thức uống khá thú vị. Vì không chỉ cung cấp các chất lý tưởng cho con người mà nó còn rất ngon và thẩm mĩ.
Nước ép lựu giúp giảm cholesterol, đầy lùi các bệnh về tim mạch, bao gồm cả tăng huyết áp.
Nguyên liệu cần có:
- 2 quả lựu.
- 1 quả chanh.
- Đường kính.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Tách lấy hạt lựu bỏ vào tô sạch.
- Bước 2: Bỏ tất cả hạt lựu vào máy ép.
- Bước 3: Rót nước ép lựu ra 1 ly thủy tinh. Sau đó cho thêm nước cốt chanh, đường vào cho tăng thêm hương vị thức uống.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép rau Diếp cá
Nước ép rau diếp cá đã được nhiều người sử dụng như 1 loại nước uống giải nhiệt mùa hè và dùng để điều trị bệnh ho, sốt, bệnh trĩ và giảm mỡ trong máu.
Rau diếp cá chứa một lượng lớn cellulose có khả năng khử mỡ và giảm cholesterol trong máu hiệu quả
Nguyên liệu:
- Rau diếp cá vừa đủ dùng cho 1 lần.
- Đường
- Nước lọc
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lựa lấy phần lá và cành còn non và xanh. Ngâm nước 5 phút cho các chất bẩn lắng xuống. Sau đó rửa lại 2-3 lần cho thật sạch, để ráo.
- Bước 2: Cho rau diếp cá và chút nước lọc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Bỏ hỗn hợp ra ray lọc lấy nước.
- Bước 3: Đổ nước ép rau diếp cá ra 1 ly thủy tinh, thêm đường, đá theo ý muốn.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép Cải bó xôi
Cải bó xôi là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nên được sử dụng nhiều tại các nước trên thế giới.
Trong cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho con người. Đặc biệt rễ của cải bó xôi có chất glycoside.
Chất này có tác dụng làm giảm cholesterol xấu trong máu, giúp bổ âm huyết, sáng mắt, thanh nhiệt tiêu độc…
Cải bó xôi vị ngọt, tính mát nên cải bó xôi còn được dùng chữa tăng huyết áp, suy nhược cơ thể, thanh nhiệt tiêu độc, chống chảy máu…
Nguyên liệu:
- Nước ép dứa 300 ml
- Chanh 1 quả
- Gừng 1 Lát
- Cải bó xôi 200gr
Cách thực hiện:
- Bước 1: Loại bỏ các lá úa và chất bẩn ra khỏi cải bó xôi. Rửa sạch, để ráo và cắt khúc.
- Bước 2: Cho cải bó xôi, nước ép dứa, nước cốt chanh và gừng vào máy sinh tố xay nhuyễn.
- Bước 3: Cho hỗn hợp vừa xay xong qua ray lọc lấy nước cốt cải bó xôi. Thêm vài viên đá vào ly nước ép là chúng ta đã có thể nhâm nhi ngay sau đó rồi.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép Cải xoăn Kale
Cải xoăn Kale chứa nhiều chất xơ, không chứa chất béo và có lượng calo cực thấp.
Cải xoăn Kale còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng, Vitamin và khoáng chất dồi dào.
Các chất này có tác dụng chống oxy hóa, ức chế các tế bào ung thư, hỗ trợ tim mạch, thị lực, tiểu đường cực kỳ tốt.
Nguyên liệu cần có:
- Xoài chín 2 trái
- Chuối 1 trái
- Cải xoăn
- Sữa chua 1/2 hộp
- Mật ong 2 muỗng canh
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Loại bỏ vỏ xoài, chuối sau đó cắt khúc. Cải xoăn sau khi rửa sạch với nước lạnh thì tước lấy phần lá 2 bên, bỏ cuống. Sau đó cũng cắt nhỏ.
- Bước 2: Cho xoài, chuối, cải xoăn, nửa hộp sữa chua, 2 muỗng mật ong vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn.
- Bước 3: Đổ hỗn hợp vừa xay ra 1 ly lớn. Thêm vài viên đá là chúng ta đã hoàn thành được nước ép cải xoăn Kale rồi.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm hàng ngày của mọi nhà nhưng ít ai biết hết công dụng của nó. Trong bông cải xanh chứa hợp chất glucoraphanin.
Chất này giúp chuyển hóa tế bào trong cơ thể, rất tốt cho sức khỏe những người bị bệnh mỡ máu, gan nhiễm mỡ…
Nguyên liệu cần có:
- 1-2 bông cải xanh
- 1 cây xà lách xoăn
- 1 nhánh gừng
- 1 nhánh cần tây
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch và để ráo các nguyên liệu trên. Sau đó cắt thành khúc nhỏ và cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Bước 2: Đổ hỗn hợp đã xay ra ly lớn, có thể nêm thêm chút đường hoặc muối nếu muốn. Cho vài viên đá mát lạnh vào ly nước ép bông cải xanh sẽ thơm ngon và dễ sử dụng hơn.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép Nghệ
Nghệ là loại gia vị vô cùng phổ biến và giá thành tương đối mềm tại Việt Nam. Nghệ có thê dùng là gia vị nấu ăn, mỹ phẩm và làm thuốc.
Thành phần chính đặc trưng của nghệ là hoạt chất curcumin.
Curcumin có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, ngừa các tế bào ung thư, chữa bệnh về dạ dày và giải phóng mỡ trong máu một cách hiệu quả.
Nguyên liệu cần có:
- 1 – 2kg nghệ vàng tươi
- 1 máy xay nghệ
- 2 ca nhựa
- Khăn xô để lọc
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Nghệ tươi đem rửa và cạo vỏ bên ngoài. Sau đó thái lát nhỏ.
- Bước 2: Cho nghệ tươi và chút nước lọc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó bỏ vào ray lọc nhằm tách nước ép nghệ ra khỏi bã nghệ.
- Bước 3: Để nước ép nghệ trong tô lớn và cố định một chỗ. Sau 2-3 tiếng chúng ta đổ nhẹ nhàng phần nước trên mặt tô đi thì sẽ thu được 1 lớp tinh bột nghệ mềm dẻo phía dưới.
- Bước 4: Bỏ tinh bột nghệ vào nồi đun sôi cùng với một chút nước. Nhớ đun lửa nhỏ trong khoảng 15 phút. Sau đó đợi nguội và để vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép măng tây
Măng tây là một loại thực vật ưa khí hậu mát mẻ nhưng phải có đủ nắng. Măng tây được thu hoạch khi cao khoảng 30cm.
Trong từng cây măng tây có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và có nhiều dược tính.
Chất xơ, đạm, glucid và các Vitamin là thành phần chính trong măng tây.
Các chất này bảo vệ tim khỏe mạnh và hỗ trợ điều hòa huyết áp…
Nguyên liệu cần có:
- 300 gam măng tây
- 1 trái táo
- 1/2 quả chanh
- Mật ong
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch và để ráo măng tây và táo. Măng tây cắt khúc nhỏ, táo cắt múi và bỏ hạt.
- Bước 2: Cho tất cả măng tây và táo ép lấy nước. Sau đó cho nước cốt chanh và mật ong vào ly nước ép măng tây. Thêm vài viên đá vào, quấy đều và thưởng thức.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép chanh tỏi
Chanh và tỏi tưởng chừng chỉ là các gia vị bình thường nhưng thực chất chúng chứa các chất có thể chữa trị hoặc ngăn ngừa được bệnh.
Tỏichứa Allicin và chanh chứa nhiều Vitamin C, hai loại chất này chống oxy hóa, kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch…
Nguyên liệu cần có:
- Tỏi 4 củ
- 4 quả chanh
- 1 thìa nước cốt gừng
- 3 thìa mật ong
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Gọt bớt vỏ chanh bên ngoài, tỏi bóc vỏ lụa. Cho tỏi và chanh vào máy xay nhuyễn.
- Bước 2: Đổ hỗn hợp chanh tỏi vào 1 chai thủy tinh , thêm 3 lít nước, 3 thìa mật ong và 1 thìa cốt gừng.
- Bước 3: Đậy nắp bỏ ngăn mát tủ lạnh để dùng trong 3 ngày. Trước mỗi bữa ăn 30 phút nhớ uống hỗn hợp này. Kiên trì sử dụng mỡ máu sẽ giảm đáng kể.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước ép tảo spirulina
Iod và magie là các chất dinh dưỡng chứa nhiều trong tảo spirulina.
Các chất này có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa hình thành mảng lắng đọng cholesterol thành mạch.
Nguyên liệu cần có:
- 100gr xoài
- 1 chút rau mùi
- 5gr bột tảo xoắn spirulina
- 01 quả chanh, bỏ vỏ
- 250ml nước lọc
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Xoài bỏ vỏ và hạt. Rửa sạch và để ráo rau mùi, chanh. Cho các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, xay với tốc độ cao để thật nhuyễn.
- Bước 2: Đổ hỗn hợp vừa xay ra ly và thêm vài viên đá nếu muốn là có thể sử dụng được ngay.
Uống nước gì để giảm mỡ máu : Nước râu ngô
Nước râu ngô là nước dùng để luộc ngô. Nước có vị ngọt thanh, thơm. Loại nước này có tác dụng hạ nhiệt, làm mát cơ thể, lợi tiêu.
Loại nước này chứa nhiều Vitamin K, A, B1, B5, C…có tác dụng giảm cholesterol, mỡ máu, giúp tránh các bệnh mạch vành, huyết áp cao.
Nguyên liệu cần có: 100g râu ngô, 2 lá dứa tươi, 1 lít nước lọc.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Bỏ râu ngô và lá dứa vào nồi chứa nước lọc đun sôi từ 10-15 phút. Sau đó để nguội.
- Bước 2: Đổ nước râu ngô vào chai thủy tinh đóng nắp để ngăn mát tủ lạnh dùng trong ngày. Kiên trì uống 5 ngày sẽ có tác dụng hạ huyết áp, giảm mỡ trong máu.
Vừa rồi Softvn vừa liệt kê được 15 loại nước uống để trả lời cho câu hỏi uống nước gì để giảm mỡ máu.
Hy vọng bài viết sẽ hữu ích đối với bạn.
Chúc các bạn thành công!
Có thể bạn quan tâm:
